肩膀连着胳膊一根筋疼，可能是由多种原因引起的，以下是一些常见的原因：
1.肩周炎：肩周炎又称肩关节周围炎，是肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。主要表现为肩痛、肩关节活动受限、怕冷、压痛等。
2.颈椎病：颈椎间盘退行性改变或骨质增生的刺激，压迫脊神经根，引起上肢的感觉、运动功能障碍，常表现为肩臂疼痛、手指麻木等。
3.肩袖损伤：肩袖是覆盖于肩关节前、上、后方之肩胛下肌、冈上肌、冈下肌、小圆肌等肌腱组织的总称。肩袖损伤多因间接暴力所致，常发生在需要肩关节极度外展的反复运动中，主要表现为肩痛、无力、活动受限等。
4.胸廓出口综合征：胸廓出口综合征是胸廓出口内的臂丛神经和锁骨下动、静脉受压而产生的一系列上肢症状。主要表现为肩、臂及手的疼痛、麻木、无力等。
5.其他：其他原因还包括肱骨外上髁炎、神经损伤、风湿性关节炎等。
如果出现肩膀连着胳膊一根筋疼的症状，建议及时就医，明确病因，以便进行针对性的治疗。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部和上肢，减少疼痛的加重。
2.冷敷或热敷：在疼痛初期，可以使用冷敷缓解疼痛和肿胀；后期可以使用热敷促进血液循环，缓解疼痛。
3.物理治疗：可以采用按摩、针灸、推拿等物理治疗方法缓解疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
5.手术治疗：如果病因较为严重，需要进行手术治疗。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，肩膀连着胳膊一根筋疼可能是某些严重疾病的表现，如心肌梗死、肺癌等。因此，如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行全面的检查和诊断，以免延误病情。