走路太多导致膝盖痛，可能是由于过度使用膝盖、关节磨损、炎症等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.休息：停止走路，给膝盖足够的休息时间，避免加重疼痛。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可缓解疼痛和肿胀。
3.抬高腿部：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.物理治疗：可以进行热敷、按摩、针灸等物理治疗，促进血液循环，缓解疼痛。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，也可以局部注射糖皮质激素。
6.佩戴护膝：佩戴合适的护膝，可以提供支撑和保护，减轻膝盖的压力。
7.改变走路方式：改变走路的姿势和速度，避免过度用力和磨损膝盖。
8.加强锻炼：进行适当的锻炼，增强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性。
9.手术治疗：如果疼痛严重，保守治疗无效，可能需要进行手术治疗，如半月板修复或置换等。
需要注意的是，如果膝盖疼痛持续时间较长或伴有其他症状，如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。此外，对于老年人或有膝关节疾病的人群，应避免过度走路，注意保护膝盖，预防膝关节疾病的发生。