早晨空腹喝蛋白粉没有好处，甚至可能对健康造成不良影响。
首先，空腹喝蛋白粉会导致蛋白质被身体当作能量消耗掉，而不是用于构建和修复组织。其次，蛋白质需要在碳水化合物的存在下才能更好地被身体吸收和利用。如果空腹喝蛋白粉，身体会优先分解碳水化合物来提供能量，而不是利用蛋白粉中的蛋白质。最后，空腹喝蛋白粉还可能导致胃部不适，因为蛋白质会刺激胃酸分泌，而空腹时胃酸浓度较高，容易引起胃部不适。
因此，建议在早餐中搭配适量的碳水化合物，如全麦面包、燕麦片等，再喝蛋白粉，这样可以提高蛋白质的吸收利用率，同时也能避免胃部不适。