想拉屎拉不出来肚子疼可以通过一些方法来缓解，比如可以先尝试通过调整饮食来改善。首先要保证充足的水分摄入，每天至少喝1500 - 2000毫升的水，这样能让粪便变得松软， easier排出。同时增加膳食纤维的摄入，像蔬菜每天可以吃300 - 500克，水果每天吃200 - 350克，蔬菜和水果中的膳食纤维能促进肠道蠕动。
物理缓解方法
腹部按摩： 可以躺在床上，放松身体，将双手搓热后放在腹部，以肚脐为中心，按照顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩10 - 15分钟，这样能促进肠道蠕动，帮助排便。运动促进： 适当进行一些轻度运动，比如散步，每天散步20 - 30分钟，或者做一些简单的瑜伽动作，像猫牛式，这些运动都能刺激肠道，加快肠道蠕动，缓解排便困难和肚子疼的情况。
药物辅助缓解
开塞露： 这是一种常用的缓解便秘的药物，它可以刺激直肠引起排便反射。使用时要注意按照正确方法，将开塞露的前端轻轻插入肛门，然后将药液挤入直肠内，一般几分钟内就能起到作用，但不建议频繁使用，以免产生依赖。乳果糖口服液： 它能增加肠道内的渗透压，使水分保留在肠道中，软化粪便，促进排便。成人一般每天可以服用10 - 20毫升，但如果是儿童等特殊人群使用，需要在医生指导下进行。
就医情况判断
如果经过以上方法尝试后，仍然长时间不能排便，肚子疼的情况也没有缓解，甚至越来越严重，比如出现剧烈腹痛、呕吐等症状，就要及时就医。因为这种情况可能是肠梗阻等严重疾病引起的，需要医生进行专业的检查和治疗。比如肠梗阻的患者除了有排便困难、腹痛外，可能还会有停止排气等症状，这时候就需要通过腹部X线等检查来明确诊断，然后进行相应的治疗。