便秘时想拉屎拉不出来，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.培养良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适度运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.使用开塞露：如果以上方法都无法缓解，可以使用开塞露，但不宜长期使用。
便秘是指排便次数减少，粪便干硬，排便困难。其主要病因是饮食因素、排便习惯不良、精神心理因素、肠道病变、药物因素等。便秘的主要症状包括排便次数减少、粪便干硬、排便困难、腹胀、腹痛等。长期便秘可能会导致肛裂、痔疮等肛肠疾病，还可能增加结肠癌的发病风险。
需要注意的是，如果便秘症状持续不缓解或伴有其他症状，如便血、腹痛、呕吐等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，应避免滥用泻药，以免导致药物依赖和肠道功能紊乱。