养胃健脾的食物有不少，比如山药就是很好的选择，它富含淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用。
谷物类养胃健脾食物
小米：小米是非常温和的谷物，容易消化吸收。它含有丰富的色氨酸等营养物质，煮粥喝对脾胃有很好的调养作用。一般每天吃100 - 150克的小米煮成的粥，能帮助减轻脾胃的消化负担，促进脾胃功能恢复。大米：大米也是常见的主食，粳米相对更适合养胃健脾。煮成软糯的米饭或者米粥，能为身体提供能量，而且不会对脾胃造成过大刺激，一般每餐可适量食用大米制成的主食。
蔬菜类养胃健脾食物
南瓜：南瓜富含果胶，这种物质可以保护胃黏膜免受刺激。南瓜还含有丰富的维生素和矿物质，煮着吃或者蒸着吃都很适合。每天吃100 - 200克的南瓜，能起到健脾和胃的效果，帮助改善脾胃虚弱引起的消化不良等问题。胡萝卜：胡萝卜中含有胡萝卜素等营养成分，对脾胃有好处。可以将胡萝卜做成炒菜或者炖汤，每天吃100克左右的胡萝卜，能增强脾胃的消化功能，促进食物的消化吸收。
菌类养胃健脾食物
香菇：香菇含有多种氨基酸和维生素，具有健脾开胃的作用。可以用来炒菜或者煲汤，每周吃2 - 3次香菇，每次吃50克左右，能帮助提升脾胃的功能，增强身体的免疫力。猴头菇：猴头菇是一种名贵的菌类，对脾胃有很好的滋养作用。可以将猴头菇做成汤品，经常食用能起到养胃健脾的功效，一般每次食用猴头菇的量控制在30 - 50克左右。