月经来了可以喝绿茶，但需适量。绿茶中含有一定量的咖啡因和鞣酸，过量饮用可能会对月经产生一定影响，如引起痛经、经血过多等。
月经期间，女性身体较为虚弱，需要注意保暖和休息。以下是一些关于月经期间饮用绿茶的建议：
1.适量饮用：绿茶中含有的咖啡因具有兴奋神经的作用，过量饮用可能会导致失眠、焦虑等问题，还可能加重痛经。因此，建议月经期间适量饮用绿茶，每天不超过300毫升。
2.避免空腹饮用：空腹饮用绿茶可能会刺激胃黏膜，引起胃部不适。建议在饭后1-2小时后饮用绿茶，或选择添加了红枣、枸杞等温和食材的茶饮。
3.注意冲泡方式：月经期间应避免饮用过浓的绿茶，冲泡时可适当减少茶叶用量，或延长冲泡时间，以降低咖啡因和鞣酸的含量。
4.根据个人体质调整：每个人的体质不同，对茶叶的反应也各异。如果在月经期间饮用绿茶后出现不适，如痛经加重、经血过多等，应尽量避免饮用或减少饮用量。
总之，月经期间可以适量饮用绿茶，但需注意饮用方式和饮用量。如果对月经期间的饮食有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。