“肩膀疼一动还嘎嘣响”可能由以下原因引起：
1.肩部外伤：如果肩部受到直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤，可能导致肩部肌肉、韧带或骨骼损伤，引起疼痛和响声。
2.关节炎：骨关节炎、类风湿性关节炎等炎症性关节炎可侵犯肩部关节，导致疼痛、僵硬和响声。
3.滑囊炎：肩部滑囊炎是指滑囊的炎症，滑囊可分泌滑液，减少组织间的摩擦。当滑囊受到炎症刺激时，可导致肩部疼痛和响声。
4.肩周炎：肩周炎又称粘连性肩关节囊炎，是以肩关节疼痛和活动受限为主要症状的疾病。早期可出现肩部疼痛和响声，后期可能出现肩关节僵硬和活动受限。
5.肩袖损伤：肩袖是由冈上肌、冈下肌、小圆肌和肩胛下肌的肌腱组成，这些肌腱负责维持肩关节的稳定性和运动功能。肩袖损伤可导致肩部疼痛、无力和响声。
6.其他原因：颈椎病、神经病变、肌肉痉挛、过度使用等也可能引起肩部疼痛和响声。
针对“肩膀疼一动还嘎嘣响”的情况，可以采取以下措施：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的负担，给肩部足够的休息时间。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷肩部，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肩部疼痛和肌肉紧张。
3.冷敷：如果疼痛严重，可以用冰袋冷敷肩部，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
4.物理治疗：可以采用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法，缓解肩部疼痛和改善肩部功能。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，也可以使用活血化瘀的中药贴膏或药膏。
6.肩部锻炼：进行适当的肩部锻炼，如旋转、伸展、耸肩等动作，增强肩部肌肉力量和灵活性。
7.就医诊治：如果肩部疼痛和响声持续不缓解或加重，应及时就医，进行详细的检查，如X光、CT、磁共振成像（MRI）等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，如果出现“肩膀疼一动还嘎嘣响”的情况，建议及时就医，以便获得更专业的诊断和治疗。