睡觉醒来腰疼可能由多种原因引起。比如，约有80%的腰肌劳损患者会出现睡醒后腰疼的情况，这种疼痛在活动后可能会有所缓解。
一、床垫问题导致
床垫过硬： 如果床垫太硬，无法贴合身体曲线，会使腰部肌肉整晚处于紧张状态，容易导致睡醒后腰疼。一般来说，选择硬度适中的床垫很重要，太软或太硬都不合适。床垫过软： 床垫过软会使身体下陷，脊柱无法保持正常生理曲度，同样会引起腰部肌肉和韧带的疲劳，进而导致睡醒后腰疼。
二、腰部疾病因素
腰肌劳损： 长期从事重体力劳动或长时间保持不良姿势的人，容易出现腰肌劳损。睡醒后腰部肌肉仍处于相对紧张状态，就会引发疼痛，这种疼痛通常在劳累后加重，休息后缓解。腰椎间盘突出： 腰椎间盘突出患者睡觉时如果姿势不当，可能会导致椎间盘对神经的压迫加重，从而出现睡醒后腰疼的现象，部分患者还可能伴有下肢放射性疼痛。
三、睡姿不当引发
长时间扭曲身体： 如果睡觉时长时间保持扭曲身体的姿势，会使腰部肌肉和关节处于不正常的牵拉状态，睡醒后就容易出现腰疼。比如侧身时过度弯曲身体，会让腰部肌肉受力不均。趴着睡： 趴着睡觉会使腰部处于过度前屈的状态，破坏腰椎正常的生理曲度，导致腰部肌肉和椎间盘受到不正常的压力，进而引起睡醒后腰疼。