去体内风寒最有效的方法主要有以下几种：
1.中药治疗：中药治疗风寒具有标本兼治的特点，常用的中药有麻黄、桂枝、羌活、独活等。这些中药可以通过发汗解表、祛风散寒等作用，缓解风寒症状。
2.针灸治疗：针灸治疗风寒可以通过刺激穴位，调节人体的气血和经络，达到祛风散寒的目的。常用的穴位有风池、风门、肺俞等。
3.按摩治疗：按摩治疗风寒可以通过按摩穴位和经络，促进血液循环，缓解肌肉紧张，达到祛风散寒的目的。常用的穴位有大椎、风池、风门等。
4.食疗治疗：食疗治疗风寒可以通过食用一些温热性的食物，如姜、葱、蒜、胡椒等，达到祛风散寒的目的。同时，还可以食用一些具有补气养血、健脾益胃作用的食物，如鸡肉、鱼肉、红枣、山药等，增强人体的免疫力和抵抗力。
5.注意保暖：在风寒侵袭时，要注意保暖，避免着凉。可以多穿衣服、戴帽子、围巾等，同时要注意室内温度的适宜，避免寒冷刺激。
6.适当运动：适当的运动可以增强人体的免疫力和抵抗力，促进血液循环，缓解风寒症状。可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。
需要注意的是，在治疗风寒时，要根据自己的具体情况选择合适的治疗方法。同时，要注意保暖，避免着凉，保持室内空气流通，避免过度劳累和精神紧张。如果症状严重，建议及时就医。