如果便秘时肛门有肉凸出来，可能是内痔脱出、外痔或混合痔。以下是一些建议：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，以促进肠道蠕动，减少便秘。同时，要保证足够的水分摄入，有助于软化粪便。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，尽量避免憋便。排便时不要玩手机或看书，集中注意力，减少排便时间。
3.适度运动：适量的运动可以增强肠道蠕动，促进排便。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
4.坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，缓解肛门周围的不适。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用开塞露、痔疮膏等药物缓解症状。如果症状严重，如内痔脱出不能回纳、出血量较大等，需要及时就医。
6.就医治疗：医生会根据具体情况进行检查和诊断，并制定相应的治疗方案。常见的治疗方法包括药物治疗、注射疗法、手术治疗等。
需要注意的是，对于孕妇、儿童、老年人等特殊人群，便秘和肛门肉突出的处理方法可能会有所不同。在处理这些情况时，最好咨询医生的建议。此外，如果便秘和肛门肉突出的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。