月经总是推迟可能是多种原因所致，可以通过生活方式调整、药物治疗等方式进行改善，建议及时就医，明确病因后进行针对性治疗。具体分析如下：
1.怀孕：生育年龄的女性，如果有性生活，月经推迟首先要排除怀孕。怀孕后由于体内激素水平的变化，会导致月经推迟。此外，怀孕后还可能出现恶心、呕吐、乳房胀痛等症状。如果怀疑怀孕，可以用验孕棒或到医院进行血HCG检测。
2.内分泌失调：如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，可导致内分泌失调，影响月经周期。此外，长期的精神压力、情绪紧张、过度节食、剧烈运动等也可能导致内分泌失调，引起月经推迟。
3.卵巢功能减退：随着年龄的增长，卵巢功能逐渐减退，可能会出现月经周期紊乱、月经量减少等症状。
4.其他：子宫内膜损伤、宫腔粘连、甲状腺功能减退等也可能导致月经推迟。
患者在治疗期间需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等。可适当食用一些具有调经作用的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，避免食用辛辣、寒凉、油腻等刺激性食物。