月经总推迟首先要先明确原因，一般来说，如果月经周期经常推迟7天以上，甚至35天以上才来一次，可能需要关注。导致月经推迟的原因有多种，比如内分泌失调、生活方式改变等。
内分泌失调相关因素
多囊卵巢综合征：这是常见原因之一，约占月经推迟女性的一定比例。患者除了月经推迟，还可能伴有肥胖、多毛等表现，体内雄激素水平常升高，需要通过激素检查等明确诊断。甲状腺功能异常：甲状腺素分泌异常也会影响月经。甲状腺功能减退时，可能出现月经推迟，同时还可能伴有怕冷、乏力等症状；而甲状腺功能亢进时，也可能出现月经紊乱情况，需要检测甲状腺功能来判断。
生活方式方面影响
过度节食：有些女性为了减肥过度节食，当身体摄入热量不足时，会影响雌激素的合成，从而导致月经推迟。一般建议保持正常合理的饮食，保证机体营养充足。长期熬夜：长期熬夜会打乱人体的生物钟，影响内分泌系统的正常功能，进而导致月经推迟。建议保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。
其他可能因素
药物影响：某些药物也可能导致月经推迟，比如长期服用避孕药等。如果正在服用可能影响月经的药物，可咨询医生是否需要调整用药。疾病因素：一些慢性疾病，如严重的贫血等，也可能导致月经推迟。贫血会使身体机能受到影响，进而影响月经的正常周期，需要针对疾病进行相应治疗来改善月经推迟状况。