喉咙里总是有痰，可能是以下原因引起的：
1.呼吸道疾病：如感冒、鼻炎、鼻窦炎、气管炎、支气管炎等，这些疾病会导致呼吸道分泌物增多，从而引起喉咙有痰。
2.吸烟：吸烟会刺激呼吸道，导致呼吸道分泌物增多，从而引起喉咙有痰。
3.空气污染：长期暴露在空气污染环境中，会刺激呼吸道，导致呼吸道分泌物增多，从而引起喉咙有痰。
4.过敏：过敏反应会导致呼吸道分泌物增多，从而引起喉咙有痰。
5.其他：如胃食管反流病、心脏病等，也可能会导致喉咙有痰。
如果喉咙里总是有痰，建议及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，应注意以下几点：
1.多喝水：多喝水可以帮助稀释痰液，促进痰液咳出。
2.避免吸烟：吸烟会刺激呼吸道，加重喉咙有痰的症状，应避免吸烟。
3.避免空气污染：尽量避免暴露在空气污染环境中，出门时可以戴口罩。
4.注意保暖：避免着凉，预防感冒，以免加重喉咙有痰的症状。
5.饮食清淡：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，饮食应清淡。
6.多休息：保证充足的睡眠，有助于身体恢复。
总之，如果喉咙里总是有痰，应及时就医，明确病因，并进行针对性治疗。同时，应注意生活中的一些细节，有助于缓解喉咙有痰的症状。