发烧全身酸痛是感染新冠病毒或流感病毒后的常见症状，可通过以下方式缓解：
1.药物治疗：使用解热镇痛药，如对乙酰氨基酚或布洛芬，来缓解发热和全身酸痛的症状。需注意，使用药物时应严格按照说明书或医生的建议剂量服用，避免过量使用。
2.物理降温：可以采用温水擦浴、冷敷等方法来降低体温。用温水擦拭颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等部位，或使用冰袋敷在额头、颈部两侧、腋窝等部位。但需要注意的是，对于儿童、孕妇、年老体弱者，使用物理降温时应格外小心，如出现寒战、面色苍白等情况，应立即停止。
3.补充水分：发烧会导致身体大量出汗，因此要及时补充水分，以防止脱水。可以多喝水，也可以选择含有适量电解质的运动饮料或口服补液盐。
4.注意休息：身体在感染病毒后需要充分的休息来恢复体力，因此应尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠。
5.调整饮食：在发烧期间，身体的消化功能会受到一定影响，因此应选择清淡、易消化的食物，如粥、面条、蔬菜等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物。
6.保持室内通风：保持室内空气流通，有助于降低室内病毒的浓度，减少感染的机会。
7.密切观察病情：如果发烧和全身酸痛的症状持续加重，或出现其他严重不适，如呼吸困难、胸闷、心慌等，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治病因。如果症状持续时间较长或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。同时，在感染病毒期间，应注意个人卫生，勤洗手，保持室内通风，避免前往人员密集的场所，以减少感染的机会。