月经期间可以选择一些温热、富含维生素等营养的水果，比如苹果，每天吃1 - 2个比较合适。
适合月经期间吃的水果类型一：温性水果
香蕉：香蕉富含维生素B6，能稳定情绪，缓解月经期间可能出现的焦虑、烦躁等情绪问题。而且香蕉含有丰富的钾元素，有助于调节体内钠钾平衡，减轻水肿。不过，不要吃刚从冰箱里拿出来的凉香蕉，最好常温食用。葡萄：葡萄含有多种维生素和矿物质，月经期间适量吃些葡萄可以补充营养。它还具有一定的抗氧化作用，能帮助身体抵御自由基的损伤。可以洗净后直接吃，每天吃十几颗就好。
适合月经期间吃的水果类型二：含铁丰富的水果
樱桃：樱桃是含铁量较高的水果之一，月经期间女性可能会有失血情况，适量吃樱桃有助于补充铁元素，预防缺铁性贫血。一般每天吃10 - 15颗樱桃比较适宜。杨梅：杨梅也含有一定量的铁，同时还含有维生素C等营养成分。维生素C可以促进铁的吸收。吃的时候要注意清洗干净，避免吃太多太酸的杨梅刺激牙齿。
适合月经期间吃的水果类型三：富含维生素的水果
橙子：橙子富含维生素C，月经期间女性身体抵抗力会有所下降，维生素C有助于增强免疫力。每天吃1 - 2个橙子就可以满足身体对维生素C的部分需求。猕猴桃：猕猴桃维生素含量非常高，有“维生素C之王”的称号。它还含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，预防月经期间可能出现的便秘问题。每次吃1个猕猴桃即可，不要过量食用。