小孩贫血想要补血快，饮食调整很关键。像富含铁的食物就很重要，比如红肉，像牛肉、猪肉，每100克牛肉中大概含有2.8毫克的铁，每周可以给孩子吃2 - 3次；还有动物肝脏，猪肝中铁含量较高，每100克猪肝约含22.6毫克铁，但动物肝脏一周吃1 - 2次就行，别吃太多。
含铁丰富的食物选择
红肉：牛肉、猪肉等红肉是优质铁的来源，孩子可以适量吃。一般建议每周吃2 - 3次，每次的量大概在50 - 70克左右。动物肝脏：猪肝、鸡肝等动物肝脏含铁量高，但不能吃太多，一周吃1 - 2次，每次10 - 15克比较合适。
富含维生素C的食物助力铁吸收
水果类：橙子、猕猴桃等水果富含维生素C，能促进铁的吸收。比如一个中等大小的橙子，维生素C含量大概有33毫克，每天可以给孩子吃1个橙子或者1 - 2个猕猴桃。蔬菜类：西兰花、青椒等蔬菜也含有丰富的维生素C，西兰花每100克中维生素C含量约为51毫克，每餐可以搭配100克左右的西兰花；青椒每100克含维生素C约62毫克，每天吃50 - 100克青椒。
其他有助于补血的食物
豆类：红豆、黑豆等豆类也是不错的选择，红豆每100克含铁量约7.4毫克，黑豆每100克含铁量约7毫克，可以用红豆煮成红豆粥，或者用黑豆打豆浆给孩子喝，每周吃2 - 3次。蛋类：鸡蛋也是含铁的食物，而且容易被孩子消化吸收，每天给孩子吃1个鸡蛋就可以，鸡蛋中的铁能为孩子补血提供一定帮助。