没休息好导致头晕，可以通过以下方式缓解：
1.补充睡眠：如果头晕是由于缺乏睡眠引起的，那么最好的方法就是尽快补觉。找一个安静、舒适的地方，躺下休息一段时间，让身体和大脑得到充分的放松。
2.适度运动：适量的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，有助于缓解头晕症状。可以选择散步、慢跑、瑜伽等低强度的运动方式，但要注意不要过度运动，以免加重头晕。
3.饮食调整：保证饮食的均衡和营养，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免过度饮酒、咖啡和糖分过高的食物，这些食物可能会导致头晕加剧。
4.按摩放松：通过按摩头部、颈部和肩部的肌肉，可以缓解紧张和疲劳，改善血液循环，减轻头晕症状。可以使用手指、拳头或按摩工具进行按摩。
5.调整环境：保持环境的安静、整洁和舒适，避免噪音和强光的刺激。调整室内温度，保持空气流通，有助于缓解头晕。
6.心理调节：长期的压力和焦虑可能会导致头晕，因此要学会放松自己，保持良好的心态。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式来减轻心理压力。
需要注意的是，如果头晕症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如恶心、呕吐、视力模糊、呼吸困难等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以确定病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于孕妇、老年人、患有慢性疾病的人群，在出现头晕症状时应特别注意，最好在医生的指导下进行调理和治疗。同时，定期进行体检，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、合理饮食等，有助于预防头晕等不适症状的发生。