低压高（舒张压高）的情况下，不服药也可以尝试以下方法来帮助降低血压：
1.减轻体重：肥胖会增加心脏的负担，导致血压升高。通过健康的饮食和适量的运动来减轻体重，可以帮助降低低压。
2.改善饮食：采用低盐、低脂、高纤维的饮食有助于控制血压。增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪蛋白质的摄入，减少饱和脂肪和胆固醇的摄入。
3.增加运动：适度的身体活动可以增强心血管系统的功能，帮助降低血压。选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳或骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。
4.控制压力：长期的高压力状态会导致血压升高。尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或按摩来减轻压力。
5.戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加血压升高的风险，尽量戒烟并限制酒精摄入。
6.定期监测血压：密切关注自己的血压变化，记录血压值，以便及时发现问题并采取相应的措施。
需要注意的是，这些方法对于低压高的改善可能有限，如果低压高的情况较为严重或存在其他健康问题，建议咨询医生的意见。医生可能会根据具体情况制定个性化的治疗方案，包括药物治疗或其他干预措施。此外，遵循医生的建议并定期进行随访也是控制血压的重要环节。