四个月的宝宝睡觉总是惊跳，可能是正常的生理现象，也可能与缺乏维生素D、睡眠环境不适等有关。
宝宝在睡眠时，有时会出现身体或四肢的抖动，通常是因为婴儿的大脑发育尚未完善，中枢神经细胞兴奋性较高，受刺激后容易引起兴奋，导致四肢或身体的抖动，这是一种正常的生理现象，随着宝宝的生长发育，这种现象会逐渐消失。
如果宝宝除了惊跳，还伴有多汗、烦躁、睡眠不安等症状，可能是缺乏维生素D引起的。维生素D缺乏会导致钙吸收不良，进而引起神经兴奋性增加，出现多汗、惊跳等症状。此外，如果宝宝睡眠环境不适，如室温过高、过低，或被褥过厚、过硬等，也可能会影响宝宝的睡眠，导致惊跳。
如果宝宝惊跳症状持续不缓解或伴有其他异常表现，建议及时就医，以排除其他潜在的健康问题。同时，家长可以通过以下方法改善宝宝的睡眠：
保持适宜的睡眠环境，室内温度适宜，被褥轻柔舒适。
给予宝宝足够的安全感，如使用襁褓巾包裹宝宝等。
适当安抚宝宝，如轻拍、抚摸等。
需要注意的是，每个宝宝的睡眠情况都有所不同，如果家长对宝宝的睡眠问题有任何疑虑，建议咨询医生的意见。