大姨妈即月经，“大姨妈来了肚子疼得厉害”可能是以下原因引起：
1.前列腺素水平升高：前列腺素可促进子宫收缩，排出经血，但其水平升高可能导致痛经。
2.子宫收缩异常：子宫收缩不协调，可能导致子宫缺血、缺氧，引起痛经。
3.精神因素：精神紧张、焦虑等情绪可能影响大脑皮层，干扰下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致痛经。
4.其他：子宫内膜异位症、子宫腺肌病等疾病也可能导致痛经。
以下是一些缓解痛经的方法：
1.热敷：用热水袋或热毛巾敷在腹部，可缓解子宫痉挛，减轻疼痛。
2.休息：适当休息，避免过度劳累，可减轻身体的不适。
3.饮食调整：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，可适量饮用红糖水、姜茶等。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
需要注意的是，如果痛经严重，影响生活和工作，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、头晕等，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。此外，青春期少女、有性生活的女性、多次妊娠或流产的女性等特殊人群，出现痛经时应引起重视，及时就医。