孕妇半夜饿了可以吃一些健康、营养且不会对孕妇和胎儿造成不良影响的食物。以下是一些推荐：
1.全麦面包或饼干：富含碳水化合物，能够提供能量。
2.牛奶或酸奶：富含蛋白质和钙，有助于维持孕妇和胎儿的健康。
3.坚果：如杏仁、核桃等，富含蛋白质、健康脂肪和纤维。
4.水果：如苹果、香蕉等，富含维生素和纤维。
5.煮鸡蛋：是一种高蛋白、低脂肪的食物，易于消化。
需要注意的是，孕妇在选择食物时应避免以下食物：
1.高脂肪食物：如油炸食品、蛋糕等，这些食物可能会导致消化不良。
2.高糖食物：如糖果、巧克力等，这些食物可能会导致血糖升高。
3.辛辣食物：如辣椒、花椒等，这些食物可能会刺激胃肠道，引起不适。
4.腌制食物：如咸菜、咸鱼等，这些食物含有亚硝酸盐等有害物质，对孕妇和胎儿健康不利。
此外，孕妇在睡前最好不要吃太多食物，以免影响睡眠和消化。如果孕妇经常感到饥饿，可以在睡前适当加餐，但要注意选择健康的食物，并避免过度进食。
总之，孕妇在半夜饿了时可以选择一些健康的食物来缓解饥饿感，但要注意食物的选择和摄入量，以保证自身和胎儿的健康。如果孕妇对食物的选择有任何疑问，建议咨询医生或营养师的意见。