扁桃体经常发炎的话，首先要注意增强自身抵抗力。一般来说，平时要保证充足的睡眠，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间，同时要均衡饮食，多摄入富含维生素、蛋白质的食物，像新鲜的蔬菜水果、瘦肉、鸡蛋等。
日常护理方面
口腔清洁： 要保持口腔清洁卫生，饭后可以用清水或淡盐水漱口，每天至少漱口3次。这样能减少口腔内细菌滋生，降低扁桃体发炎的几率。避免刺激： 要避免食用辛辣、刺激性食物，比如辣椒、花椒等，也要少喝浓茶、咖啡等。这些刺激性食物容易刺激扁桃体，引发发炎。
就医检查情况
及时就诊： 如果扁桃体经常发炎，一年发作4~5次及以上，或者每次发炎都比较严重，影响到正常生活，就需要及时就医。医生可能会进行血常规等检查，来判断是细菌感染还是病毒感染引起的发炎。评估手术： 对于频繁发炎且药物治疗效果不佳的情况，医生可能会评估是否需要进行扁桃体切除术。一般来说，当扁桃体成为病灶，严重影响生活质量时，会考虑手术。但手术有一定的适应年龄等要求，通常建议在5岁以后根据具体情况决定是否手术。
药物预防情况
药物辅助： 在扁桃体经常发炎时，还可以在医生指导下，适当使用一些增强免疫力的药物，比如转移因子口服液等。但药物不能滥用，一定要在医生的建议下使用。不过药物预防只是辅助手段，关键还是要从生活习惯等多方面进行调整来减少扁桃体发炎的发生。