如果晚上饿的睡不着，可以尝试以下方法：
1.调整饮食：避免在晚餐后吃太多或太晚吃，尽量选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.增加运动量：适当的运动可以增加身体的代谢率，帮助消耗多余的热量，同时也有助于改善睡眠质量。
3.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，因为它们可能会影响睡眠。
4.建立良好的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，创建一个安静、舒适的睡眠环境，避免在床上使用电子设备。
5.尝试放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力和焦虑，从而改善睡眠。
6.咨询医生：如果饥饿感严重影响睡眠或存在其他健康问题，建议咨询医生，以获取更专业的建议和治疗方案。
总之，解决晚上饿的睡不着的问题需要综合考虑饮食、运动、睡眠习惯等多个方面。采取适当的措施可以帮助缓解饥饿感，改善睡眠质量。同时，如果问题持续存在或加重，应及时寻求医生的帮助。