成年人缺锌可能会导致食欲减退、免疫力下降等问题，因此需要适当补锌。以下是一些补锌的建议：
1.食物来源：贝壳类海产品、红色肉类、动物内脏等是锌的良好来源，比如生蚝、牛肉、猪肝等。植物性食物中，含锌量比较高的有豆类、小米、萝卜、大白菜等。
2.营养均衡：保证饮食的多样性和营养均衡，有助于锌的吸收。可以适当多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、水果和蔬菜等。
3.适量摄入：虽然锌对身体很重要，但过量摄入也可能会对健康造成负面影响。成年人每天的锌摄入量建议为15.5毫克，最高摄入量不宜超过40毫克。
4.合理烹饪：在烹饪食物时，应尽量避免使用铜制炊具，因为锌会在高温下与铜发生反应，降低食物中的含锌量。同时，也应避免过度烹饪食物，以免破坏食物中的营养成分。
需要注意的是，以下人群在补锌时需要特别注意：
1.胃肠疾病患者：患有胃肠疾病的人可能会影响锌的吸收，因此这类人群在补锌时应在医生的指导下进行。
2.糖尿病患者：糖尿病患者容易出现锌代谢异常，因此需要适当补锌。但具体的补锌剂量应根据个人情况而定，建议在医生的指导下进行。
3.老年人：随着年龄的增长，人体对锌的吸收能力可能会下降，因此老年人也可能会缺锌。老年人在补锌时应注意剂量，避免过量摄入。
总之，成年人可以通过食物来补锌，但如果缺锌症状较为严重，应在医生的指导下服用补锌药物。同时，在补锌时也应注意饮食的均衡和合理烹饪，以提高锌的吸收利用率。