晕车头晕时可以通过一些方法来缓解，比如选择合适的座位。尽量坐在交通工具的前排，最好是靠近车窗的位置，这样能减少颠簸，一般坐在前排可降低约30%的晕车头晕发生率。
如何选择座位缓解
面向前方坐： 坐在面向行驶方向的座位上，能让身体保持相对稳定的状态，减少因视野晃动带来的不适。靠窗坐： 靠窗坐可以有固定的支撑，还能通过开窗通风让新鲜空气进入，帮助减轻头晕感。
有哪些非药物缓解方式
闻芳香气味： 可以准备一些有芳香气味的物品，像风油精、橘子皮等。闻橘子皮的话，每隔一段时间闻一下橘子皮的清香，能在一定程度上缓解晕车头晕。风油精则可以涂抹在太阳穴等部位，通过气味刺激来减轻不适。深呼吸： 进行缓慢而深沉的呼吸，比如慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次这样的深呼吸，每次深呼吸持续5 - 10秒，能帮助放松身体，缓解头晕症状。
饮食上要注意什么
避免空腹或过饱： 坐车前不要空腹，也不要吃得过饱。可以吃一些清淡易消化的食物，比如少量的面包、饼干等，避免吃油腻、辛辣的食物，以免加重晕车头晕。坐车前1 - 2小时内，食量控制在七八分饱比较合适。适量饮水： 可以少量多次地喝一些水，但不要一次性喝太多，以免引起胃部不适。每次喝100 - 150毫升左右，分几次饮用。