坐车坐船时晕车头晕是一种常见的运动病症状，通常是由于内耳平衡感受器受到过度刺激引起的。以下是一些缓解晕车头晕的方法：
1.坐在前座：尽量坐在车辆或船只的前部，这样可以减少颠簸和晃动，有助于减轻晕车症状。
2.打开窗户：保持车内或船内空气流通，可以减轻晕车症状。
3.闭目养神：在车上或船上闭目养神，减少视觉刺激，有助于缓解晕车症状。
4.避免阅读：在车上或船上避免阅读或使用电子设备，因为这些活动会增加眼睛的运动和视觉刺激，加重晕车症状。
5.适量进食：坐车坐船前不要吃太多东西，也不要吃太油腻或刺激性的食物，适量进食可以缓解晕车症状。
6.药物治疗：如果晕车症状比较严重，可以在坐车坐船前半小时到一个小时左右口服晕车药或贴晕车贴，如苯海拉明、茶苯海明等。
7.生姜：生姜具有止呕的作用，可以在坐车坐船前含一片生姜或吃一些姜糖，有助于缓解晕车症状。
8.穴位按摩：可以按摩内关穴、合谷穴、足三里等穴位，有助于缓解晕车症状。
需要注意的是，如果晕车症状比较严重，或者出现了恶心、呕吐、头痛等不适症状，应及时就医，以免延误病情。此外，孕妇、儿童、老人等特殊人群在坐车坐船前应咨询医生的建议，选择合适的缓解方法。