人失眠的原因有很多，比如约有30%-50%的失眠与心理因素相关，像长期处于焦虑、抑郁状态时，就容易出现失眠情况。
一、生理因素导致失眠
身体疾病影响： 一些身体上的疾病会引发失眠，比如患有心脏病、关节炎、溃疡病、哮喘、偏头痛等疾病时，身体的不适会干扰睡眠。例如，患有心绞痛的人，夜间可能会因为胸痛而从睡眠中痛醒，之后就难以再次入睡。生物钟紊乱： 生活作息不规律，经常熬夜、倒班工作等，会打乱人体的生物钟。比如长时间上夜班的人，原本白天应该是睡眠的时间，但是周围环境嘈杂等因素干扰，很难进入深度睡眠状态，长期下来就容易引发失眠。
二、心理因素引发失眠
情绪波动过大： 当人处于过度兴奋、悲伤、紧张等情绪中时，大脑神经会处于活跃状态，难以平静下来进入睡眠。比如面临重大考试前极度紧张的学生，大脑一直处于紧张思考状态，晚上就容易失眠。压力过大： 长期承受高强度的工作压力、学习压力等，会让心理负担加重。像职场中面临项目 deadline 的上班族，心里一直惦记着未完成的工作，晚上睡觉前大脑还在不停运转，导致失眠。
三、环境因素造成失眠
睡眠环境不适： 睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等不合适都会影响睡眠。例如，睡眠环境噪音超过40分贝，就可能干扰睡眠，像住在机场附近的人，飞机起降的轰鸣声会严重影响睡眠质量。床铺不舒适： 床垫过硬或过软、枕头高度不合适等，都会让人在睡眠中感觉不舒服，从而影响入睡和睡眠深度。比如床垫太硬会导致身体某些部位长时间受压，引起疼痛，进而影响睡眠。