空调吹的胳膊疼，可能是由于冷风刺激导致肌肉痉挛或血管收缩，引起疼痛。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.热敷：用热毛巾、热水袋或暖宝宝等热敷疼痛部位，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可缓解肌肉紧张，促进血液循环。按摩时要注意力度，避免加重疼痛。
3.活动胳膊：适当活动胳膊，可缓解肌肉紧张，改善血液循环。可进行伸展、旋转等运动，但要避免过度用力。
4.药物治疗：如果疼痛较严重，可口服非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。也可外用扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，直接作用于疼痛部位，减轻疼痛。
5.物理治疗：如超短波、红外线、激光等物理治疗，可缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
6.中医治疗：如针灸、推拿、拔罐等中医治疗方法，可缓解肌肉紧张，改善血液循环，减轻疼痛。
7.注意保暖：避免再次受凉，尤其是疼痛部位。可穿长袖衣服或使用披肩等保暖。
8.调整空调温度：将空调温度调高，避免冷风直接吹向身体。
9.避免长时间吹空调：长时间吹空调会使身体处于寒冷环境中，容易导致肌肉紧张和疼痛。应适当活动，避免长时间保持一个姿势。
需要注意的是，如果疼痛持续不缓解或加重，或出现其他不适症状，如麻木、无力等，应及时就医，排除其他疾病的可能。同时，对于孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。