从月经第一天不算排卵日。正常月经周期约28 - 30天的女性，排卵日一般在下次月经来潮前的14天左右。例如，若月经周期是28天，本次月经1号来，那么大约在14 - 16号左右是排卵日。
月经周期与排卵日的关系
月经周期计算：月经周期是从本次月经第一天开始到下次月经第一天为止的时间。一般来说，月经周期在21 - 35天属于正常范围。比如月经周期21天的女性，下次月经来潮时间会相对较早；月经周期35天的女性，下次月经来潮时间则较晚。排卵日推算：对于月经周期规律的女性，可以通过公式推算排卵日。公式为：排卵日 = 下次月经来潮时间 - 14天。假设一位女性下次月经预计在25号来，那么她的排卵日大约在11号左右。
不同月经周期下排卵日的差异
短周期情况：月经周期较短，比如21天的女性，排卵日会相对提前。因为从本次月经第一天到下次月经第一天是21天，那么下次月经来潮前14天就是排卵日，即本次月经第一天开始算，大约在第7天左右排卵。长周期情况：月经周期较长，像35天的女性，排卵日会相对靠后。从本次月经第一天开始算，到下次月经来潮前14天是排卵日，也就是本次月经第一天开始算，大约在第21天左右排卵。
排卵日的监测方法
基础体温监测：女性每天清晨醒来后，在未进行任何活动前测量体温。排卵后由于孕激素的作用，体温会升高0.3 - 0.5℃。所以通过连续记录基础体温，可以发现体温升高的那一天，大致就是排卵日。例如，某女性连续几天基础体温都是36.5℃左右，突然有一天升到36.8℃，那么这天很可能就是排卵日。排卵试纸监测：排卵试纸是通过检测尿液中黄体生成素（LH）的峰值水平来预测排卵。当排卵试纸出现强阳性时，一般在24 - 48小时内会排卵。女性可以从月经周期的第10天左右开始，每天用排卵试纸进行检测，当试纸颜色逐渐加深至强阳性时，就要做好排卵准备。