一岁宝宝便秘可通过调整饮食来改善，可选择富含膳食纤维的食物、适量饮水等。
一、膳食纤维丰富的果蔬
菠菜、西兰花等绿色蔬菜以及苹果、香蕉等水果富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。例如把菠菜做成软烂的菠菜泥，香蕉捣成香蕉糊给宝宝食用。
二、适当增加谷类食物
燕麦、玉米等谷类食物含有较多膳食纤维，可替换部分精细米面作为主食。将燕麦煮成软烂的燕麦粥，有助于宝宝肠道蠕动。
三、保证充足水分摄入
让宝宝适量饮用温水，能使肠道内粪便保持湿润，利于排出。可以在两餐之间给宝宝喝点温水。
四、油类食物巧搭配
适当给宝宝吃点香油或橄榄油，能起到润滑肠道的作用，帮助粪便排出。但要注意适量，避免过量引起其他问题。
温馨提示：一岁宝宝消化系统还在发育中，添加食物要循序渐进，观察宝宝食用后的反应。如果便秘情况持续无改善，需及时就医，排除其他健康问题。