肩膀受风是指肩部感受风邪，导致肩部经络气血运行不畅，从而引起肩部疼痛、活动受限等症状。以下是一些缓解肩膀受风疼痛的方法：
1.休息：停止活动，避免进一步加重肩部的负担。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，每次20-30分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩肩部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：可以使用外用的膏药或涂抹剂，如扶他林乳膏、云南白药气雾剂等，也可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.物理治疗：可以采用电疗、光疗、磁疗等物理治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
6.运动治疗：适当进行肩部的运动，如旋转、伸展、耸肩等，但是要注意运动的强度和幅度，避免过度运动。
7.中医治疗：可以采用针灸、拔罐、推拿等中医治疗方法，缓解疼痛和促进恢复。
8.手术治疗：如果肩膀受风疼痛严重，影响生活和工作，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，如果肩膀受风疼痛持续时间较长或症状加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定更加个性化的治疗方案。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免肩部受寒，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头。