后背晒伤疼可以采取以下措施进行缓解。
1.冷敷：用冷毛巾、冰袋或湿毛巾敷在晒伤的后背上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻疼痛和红肿。
2.涂抹药膏：在医生的建议下，涂抹含有消炎、止痛成分的药膏，如氢化可的松乳膏、利多卡因凝胶等。
3.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，如对乙酰氨基酚、布洛芬等。但请务必按照医生的建议使用药物。
4.保持皮肤湿润：使用温和的保湿乳液或霜，涂抹在晒伤的后背上，保持皮肤湿润。
5.避免刺激：避免摩擦、搔抓晒伤的皮肤，避免热水烫洗，避免长时间暴露在阳光下。
6.注意休息：给身体足够的休息时间，避免过度劳累。
7.就医治疗：如果晒伤严重，出现水疱、感染或其他异常症状，应及时就医，接受专业的治疗。
需要注意的是，孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群在处理后背晒伤疼时，应更加谨慎。在采取任何措施之前，最好先咨询医生的建议。此外，预防晒伤比治疗更为重要，在户外活动时，应涂抹防晒霜、戴帽子和遮阳伞，避免在阳光强烈的时候长时间暴露在阳光下。