受风了腰疼可能是由于风邪侵袭腰部经络，导致气血运行不畅，从而引起疼痛。以下是一些治疗方法：
1.休息：停止一切体力活动，尤其是腰部用力的活动，卧床休息可以减轻腰部的负担，缓解疼痛。
2.热敷：用热毛巾或热水袋敷在腰部，每次20-30分钟，每天3-4次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。
3.按摩：轻轻按摩腰部，以缓解肌肉紧张和疼痛。但要注意力度适中，避免加重疼痛。
4.药物治疗：可以口服一些非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，以缓解疼痛和炎症。也可以外用一些活血化瘀的药膏或药水，如云南白药气雾剂、红花油等。
5.物理治疗：可以采用针灸、拔罐、艾灸等物理治疗方法，以促进血液循环，缓解疼痛。
6.中医治疗：中医认为，受风了腰疼是由于风邪侵袭经络，导致气血运行不畅。可以采用中药治疗，如独活寄生汤、羌活胜湿汤等，以祛风散寒，活血通络。
7.手术治疗：如果腰疼严重，影响生活和工作，或者经过保守治疗无效，可以考虑手术治疗。但手术治疗有一定的风险，需要慎重考虑。
需要注意的是，以上治疗方法仅供参考，如果腰疼症状持续不缓解或加重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，在日常生活中，要注意保暖，避免腰部受寒，避免长时间弯腰或久坐，适当进行腰部锻炼，增强腰部肌肉力量。