受风了肩膀疼，即中医所讲的“痹症”，可采取以下方法治疗。
1.针灸治疗：针灸肩井、肩髎、肩贞、阿是穴等穴位，可以祛风散寒、通络止痛。
2.推拿按摩：在医生的指导下，对肩部进行按摩、推拿，以缓解肌肉紧张，促进血液循环。
3.中药治疗：可服用羌活胜湿汤、薏苡仁汤等中药方剂，以祛风散寒、除湿通络。
4.拔罐治疗：通过拔罐可以吸出体内的湿气，缓解疼痛。
5.注意保暖：避免肩部受寒，尤其是在睡眠时，应注意肩部的保暖。
6.适当运动：进行适当的肩部运动，如旋转、拉伸等，以增强肩部肌肉的力量。
7.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部，可缓解疼痛。
以上内容仅供参考，如果疼痛持续不减或加重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。