一、谷物类
大米粥是不错的选择，大米经过煮制后变得软烂，其中的淀粉等成分容易被人体消化吸收，适合各类人群，尤其是肠胃功能较弱者。
二、蔬菜类
南瓜质地细腻，富含膳食纤维且容易消化。南瓜中的营养成分能被人体较好地吸收利用，无论是清煮还是做成南瓜泥都很适宜。
三、水果类
熟透的香蕉口感软糯，含有丰富的钾等营养元素，易于消化吸收，对于大多数人来说都是好的选择，但胃肠功能特别敏感者需适量。
四、蛋白质类
鸡蛋中的煮鸡蛋是易消化的形式，蛋白质经过加热变性后更利于人体消化吸收。不过，对鸡蛋过敏者则不能食用。