3个月的宝宝可以竖着抱，但需注意正确的抱姿和时间。
对于3个月的宝宝，其颈部和背部肌肉逐渐发育，可以开始尝试竖着抱。然而，在竖着抱之前，需要确保宝宝已经能够稳定地抬起头，并且头部能够控制在中立位。如果宝宝还没有达到这些发育里程碑，建议继续采用横抱的方式。
当竖着抱宝宝时，需要采取正确的姿势。将宝宝的头部靠在你的肩膀上，用一只手支撑住宝宝的臀部，另一只手可以轻轻地托住宝宝的头部和背部，以提供足够的支撑。这样可以减轻宝宝颈部的压力，防止头部过度前倾或后仰。
此外，竖着抱宝宝的时间也不宜过长，每次抱5-10分钟即可，避免宝宝过度疲劳。随着宝宝的成长，可以逐渐增加竖着抱的时间和频率，但也要根据宝宝的反应和舒适度来调整。
需要注意的是，每个宝宝的发育情况可能会有所不同，如果对宝宝的发育情况存在疑虑，建议咨询医生或专业的育儿专家。
同时，对于一些特殊情况的宝宝，如存在早产、低出生体重、神经系统问题等，可能需要在医生的指导下进行抱姿和活动。
总而言之，3个月的宝宝可以竖着抱，但要注意正确的姿势和时间，并根据宝宝的个体情况进行调整。正确的抱姿有助于宝宝的发育和健康，但也要确保宝宝有足够的时间休息和放松。