如果怀疑自己感染了禽流感，以下是一些建议来帮助你确定情况：
1.就医咨询：立即联系医生或前往医院就诊。告知他们你的症状和接触史，医生会进行详细的问诊和身体检查。
2.进行检测：医生可能会建议进行一些检测来确定是否感染禽流感。这些检测可能包括禽流感病毒的核酸检测、血清学检测或其他相关检查。
3.观察症状：密切观察自己的症状变化。禽流感的症状可能包括发热、咳嗽、喉咙疼痛、头痛、肌肉疼痛、乏力等。有些人可能还会出现呼吸困难、胸痛、腹泻等症状。
4.遵循医生建议：医生会根据检测结果和你的具体情况制定治疗方案。这可能包括使用抗病毒药物、支持性治疗和隔离措施。
5.注意个人卫生：保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触禽类及其分泌物。
6.避免传播：如果确诊感染禽流感，应遵循医生的建议进行隔离，以避免传播给他人。
对于高危人群，如经常接触禽类的人员、老年人、儿童、患有基础疾病的人等，更应该密切关注自己的健康状况，并及时就医。
需要强调的是，禽流感是一种严重的传染病，但通过及时的诊断和治疗，大多数患者可以康复。如果你对自己的健康有任何疑虑，不要犹豫，尽快寻求医疗帮助。同时，遵循医生的建议和公共卫生措施对于控制疫情的传播也非常重要。