伸筋草具有祛风散寒、除湿消肿、舒筋活血的功效，对关节酸痛、屈伸不利、皮肤不仁、跌打损伤等症状有一定的治疗作用。同时，伸筋草还具有一定的降血压、降血糖、降血脂的作用，对高血压、糖尿病、高脂血症等疾病有一定的辅助治疗作用。
伸筋草作为一种中药，其使用禁忌和风险提示如下：
1.孕妇、哺乳期妇女禁用。
2.过敏体质者慎用。
3.伸筋草具有一定的降压作用，低血压患者慎用。
4.伸筋草具有一定的兴奋子宫的作用，孕妇禁用。
5.伸筋草不宜与藜芦同用。
伸筋草的使用方法有很多种，以下是几种常见的使用方法：
1.泡茶：将伸筋草洗净后，放入杯中，用沸水冲泡，闷泡5-10分钟后即可饮用。
2.煮粥：将伸筋草洗净后，放入锅中，加入适量的清水，煮15-20分钟后，去渣取汁，加入大米煮粥，粥熟后即可食用。
3.煲汤：将伸筋草洗净后，放入锅中，加入适量的清水，煮15-20分钟后，去渣取汁，加入排骨、鸡肉等食材煲汤，汤熟后即可食用。
4.泡酒：将伸筋草洗净后，放入瓶中，加入适量的白酒，密封浸泡7-10天后即可饮用。
伸筋草的识别技巧如下：
1.伸筋草为石松科植物石松的干燥全草，呈匍匐茎，略弯曲，长可达2m，直径1-3mm，其表面为黄棕色或黄绿色，有细纵纹，叶密生茎上，螺旋状排列，皱缩弯曲，其下有棕色细根。
2.伸筋草的叶片为膜质，易碎，易碎后呈黄绿色或灰绿色，有多数黄棕色点状分裂的腺鳞，下表面有多数凹点状突起的气孔及少数棕色圆点状的基生腺体。
3.伸筋草的茎断面为类圆形，有多数黄白色点状维管束，排列成环。
4.伸筋草气微，味淡。