最快速的减肥运动包括有氧运动和无氧运动，以下是一些推荐：
1.有氧运动：
跑步：是一种简单有效的减肥运动，能够快速提高心率，消耗体内脂肪。可以在户外跑步，也可以使用跑步机。
游泳：游泳是一种全身性的运动，能够有效地锻炼全身肌肉，同时消耗大量热量。
骑自行车：无论是室内自行车还是户外骑行，都可以帮助燃烧卡路里，并且对关节的压力较小。
跳绳：跳绳是一种高强度的有氧运动，能够在短时间内提高心率，消耗大量热量。
2.无氧运动：
短跑：短跑是一种无氧运动，可以快速提高心率，增强肌肉力量，同时消耗大量热量。
力量训练：通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，从而帮助燃烧更多脂肪。
HIIT（高强度间歇训练）：结合了高强度运动和短暂休息，能够在短时间内提高心率，消耗大量热量，并且持续燃烧脂肪。
需要注意的是，减肥需要综合考虑饮食和运动。除了进行上述运动外，还应保持均衡的饮食，控制热量摄入。此外，对于某些人群，如患有心脏病、高血压等疾病的人，在进行运动前应咨询医生的建议。
总之，最快速的减肥运动因人而异，需要根据个人的身体状况和兴趣选择适合自己的运动方式，并坚持长期进行。同时，结合健康的饮食和良好的生活习惯，才能达到理想的减肥效果。