养胃的小零食有不少，比如常见的无糖酸奶，每天适量食用一些无糖酸奶，其中的有益菌有助于调节胃肠道菌群，对胃有一定好处。
一、谷物类小零食
全麦饼干： 选择配料简单的全麦饼干，它富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，一般每天吃2 - 3片为宜。不过要注意，不要选择添加了大量糖和香精的全麦饼干。燕麦片： 可以冲泡一些无糖的燕麦片作为小零食，燕麦富含β - 葡聚糖，能保护胃黏膜，每天冲泡一小包（约30克）左右食用较好，但要避免在燕麦片中添加过多糖分。
二、坚果类小零食
原味核桃： 核桃含有丰富的不饱和脂肪酸等营养成分，适量吃些原味核桃对胃有一定益处，每天吃3 - 5颗即可。不过，对于消化功能较弱的人，要注意不要一次性吃太多，以免加重胃肠负担。花生（水煮原味）： 水煮原味花生相对比较温和，富含蛋白质等营养，每天吃10 - 15颗左右，能为身体提供能量，且对胃的刺激较小，但有痛风等疾病的人要控制食用量。
三、水果类小零食
香蕉： 香蕉是一种比较养胃的水果，它含有丰富的钾元素等，而且质地柔软，不会对胃造成刺激，每天可以吃1 - 2根。不过，空腹时不要吃太多香蕉，以免引起胃肠不适。苹果（蒸熟或做成果泥）： 将苹果蒸熟或者做成苹果泥后食用，对胃的刺激性更小，苹果中含有果胶等成分，能起到保护胃黏膜的作用，每次可以吃小半个蒸熟的苹果或者适量的苹果泥。