黄体酮低可以通过饮食和药物来补充，一般建议先通过饮食补充，必要时再服用药物。以下是一些可以帮助补充黄体酮的食物和药物：
1.食物：
大豆及其制品：含有丰富的大豆异黄酮，与人体雌激素结构相似，可弥补体内雌激素不足，从而起到双向调节的作用，有效改善因体内雌激素分泌不足而导致的黄体功能不全。
谷类：如小米、玉米、燕麦等，也含有一定量的雌激素，有助于补充黄体酮。
新鲜水果：如猕猴桃、草莓、柚子等，含有丰富的维生素C和膳食纤维，有助于提高身体免疫力，促进黄体酮的吸收。
蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，含有丰富的维生素和膳食纤维，有助于补充身体所需的营养物质。
2.药物：
黄体酮胶囊：这是一种天然孕激素，可用于治疗黄体功能不足引起的月经失调、痛经、经前期综合征等。
地屈孕酮片：也是一种孕激素，可用于治疗内源性孕酮不足引起的各种疾病，如痛经、子宫内膜异位症、继发性闭经、月经周期不规则等。
需要注意的是，补充黄体酮应在医生的指导下进行，根据个人情况选择合适的补充方式和剂量。同时，还应注意休息，避免过度劳累和精神紧张，保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于提高身体免疫力，促进黄体酮的吸收。