大姨妈来了腹泻可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和解决方法：
1.正常的生理现象：
激素变化：大姨妈期间，女性体内的激素水平会发生变化，这可能会影响肠道蠕动，导致腹泻。
前列腺素：大姨妈期间，子宫内膜会分泌前列腺素，前列腺素也可能会刺激肠道，导致腹泻。
腹部受凉：如果在大姨妈期间腹部受凉，也可能会导致腹泻。
解决方法：
调整饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及生冷食物。多吃一些易消化、富含营养的食物，如米粥、面条、鸡肉、鱼肉等。
注意保暖：尤其是腹部的保暖，避免着凉。
补充水分：腹泻可能会导致身体脱水，因此要注意补充水分，可以多喝水，也可以喝一些含有电解质的饮料。
注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
2.疾病因素：
肠道感染：大姨妈期间，女性的免疫力可能会下降，容易感染肠道细菌、病毒等，导致肠道炎症，从而引起腹泻。
肠易激综合征：这是一种常见的肠道功能紊乱性疾病，其主要症状包括腹泻、腹痛、腹胀等。肠易激综合征的发生与精神因素、饮食因素等有关。
其他：溃疡性结肠炎、克罗恩病等肠道疾病，以及甲状腺功能亢进等内分泌疾病，也可能会导致腹泻。
解决方法：
治疗原发病：如果是肠道感染引起的腹泻，需要使用抗生素进行治疗；如果是肠易激综合征等疾病引起的腹泻，需要进行相应的治疗。
调整饮食：避免食用刺激性食物，以及生冷食物。多吃一些易消化、富含营养的食物。
注意保暖：尤其是腹部的保暖，避免着凉。
补充水分：腹泻可能会导致身体脱水，因此要注意补充水分，可以多喝水，也可以喝一些含有电解质的饮料。
注意休息：避免过度劳累，保证充足的睡眠。
心理调节：保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等情绪。
需要注意的是，如果腹泻症状持续时间较长，或者伴有其他症状，如发热、腹痛、呕吐等，建议及时就医，以便明确病因，并进行相应的治疗。此外，在大姨妈期间，要注意个人卫生，保持外阴清洁，避免感染。