回奶后一般2~7天左右就不胀痛了，但具体时间会因个体差异有所不同。比如有些妈妈体质较好，回奶措施得当，可能2天左右胀痛就明显缓解；而有些妈妈可能需要5~7天甚至更长时间。
自然回奶的情况
饮食调整方面：减少汤汁类食物的摄入，像鸡汤、鱼汤等都要适当控制。尽量避免食用促进乳汁分泌的食物，比如猪蹄等。穿着注意：回奶期间穿着要宽松舒适，不要穿过于紧身的内衣，以免对乳房造成压迫，加重胀痛感。
药物辅助回奶的情况
药物选择：如果选择药物辅助回奶，常见的有维生素B6等。一般每天服用3次，每次10~20片。注意事项：服用维生素B6辅助回奶时，要按照规定剂量服用，不要自行增加剂量。同时，服药期间要观察身体反应，如果出现不适要及时就医。
乳房护理要点
避免刺激：回奶期间要注意避免挤压乳房，也不要用手去频繁刺激乳房，防止引起乳汁分泌，加重胀痛。冷敷热敷：在回奶初期可以适当进行冷敷，用冷毛巾敷在乳房上，每次15~20分钟，每天可敷3~4次，能缓解胀痛；当胀痛有所缓解后，可以改为热敷，促进局部血液循环，帮助乳汁吸收消散，但温度要适宜，避免烫伤皮肤。