来月经可以吃甘蔗，但需适量。
甘蔗是一种营养丰富的水果，含有多种维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分。在月经期间，女性的身体需要更多的营养和能量来维持正常的生理功能，适量食用甘蔗可以为身体提供一定的能量和营养。
此外，甘蔗还有一定的清热润肺、生津止渴的功效，对于缓解月经期间的口干舌燥、咽喉疼痛等症状也有一定的帮助。
但需要注意的是，甘蔗中含有较高的糖分，过量食用可能会导致血糖升高，还可能引起消化不良等问题。因此，在月经期间食用甘蔗时，应适量食用，避免过量。
同时，女性在月经期间的饮食还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、刺激性食物，如辣椒、花椒等，以免引起痛经或加重经期不适症状。
2.避免食用生冷、寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，以免引起宫寒，导致痛经、月经不调等问题。
3.多吃一些温热、易消化的食物，如红枣、桂圆、红糖水等，有助于补充气血，缓解经期不适症状。
4.注意饮食卫生，避免食用不洁食物，以免引起胃肠道感染，影响身体健康。
总之，女性在月经期间可以适量食用甘蔗，但应注意食用量和食用方式，同时还应注意饮食的均衡和多样化，以保证身体的营养需求。如果在经期有任何不适症状，应及时就医，以便得到及时的治疗和调理。