20岁了怎么才能长高

20岁了基本不会再自然长高了，但可以通过一些方法帮助改善身高不理想的情况，具体包括：

1.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，建议每天8小时以上；均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质；适当运动，如篮球、跳绳等能刺激骺板和骨骼的锻炼。

2.保持正确的姿势：避免弯腰、驼背等不良姿势，以免影响身高的发育。

3.保持愉悦的心情：压力过大会影响生长激素的分泌，进而影响身高。

需要注意的是，以上方法并不能保证一定能长高，且效果因人而异。如果对身高有较高要求，建议咨询专业医生的意见。