宝宝一个月大，感冒鼻塞，可能是由于鼻腔狭窄、分泌物堵塞等原因引起的。以下是一些建议：
1.清理鼻腔分泌物：可以使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化并稀释鼻涕，然后使用吸鼻器吸出分泌物。注意动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：有时改变宝宝的体位，也能缓解鼻塞。可以将宝宝竖着抱起来，或者让其侧躺，以减轻鼻塞症状。
3.保持室内湿度：适当提高室内湿度，有助于缓解宝宝的鼻塞。可以使用加湿器，但要注意定期清洁，避免滋生细菌。
4.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，注意温度不要过高，以免烫伤宝宝。热敷可以缓解鼻塞，但要注意避免烫伤。
5.按摩鼻部：用手指轻轻按摩宝宝的鼻翼两侧，有助于促进鼻部血液循环，缓解鼻塞。
6.注意保暖：保持宝宝的身体温暖，避免着凉。但也不要过度包裹，以免影响宝宝的呼吸。
7.观察宝宝的情况：如果宝宝的感冒症状持续加重，或出现发热、咳嗽、呼吸急促等异常情况，应及时就医，以便医生进行进一步的诊断和治疗。
需要注意的是，对于一个月大的宝宝，使用药物治疗需要特别谨慎。如果宝宝的感冒症状严重或持续时间较长，最好咨询医生的意见，根据医生的建议进行治疗。同时，在给宝宝使用任何药物之前，都要先仔细阅读药品说明书，并按照医生的要求使用。