一个月大的宝宝感冒鼻塞，家长可以采取以下措施：
1.清理鼻腔：使用生理性海盐水滴鼻或喷鼻，软化或稀释鼻涕，然后使用吸鼻器吸出鼻涕，以缓解鼻塞。注意，使用吸鼻器时动作要轻柔，避免损伤鼻粘膜。
2.改变体位：将宝宝竖着抱起来或侧卧，有时也能缓解鼻塞。
3.热敷鼻部：用温热的湿毛巾轻轻敷在宝宝的鼻部，注意温度不要太高，避免烫伤宝宝。
4.保持室内湿度：使用加湿器增加室内湿度，有助于缓解鼻塞。
5.适当喂水：对于小月龄的宝宝，适当喂水有助于缓解鼻塞。
6.注意保暖：根据环境温度及时给宝宝增减衣物，避免着凉。
7.观察宝宝情况：如果宝宝感冒鼻塞的症状持续加重，或出现咳嗽、发热等其他症状，应及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。
需要注意的是，不建议家长自行给宝宝使用药物治疗感冒鼻塞，尤其是含有退烧药、抗组胺药等成分的药物。因为这些药物可能会对宝宝的身体造成不良影响。如果家长对宝宝的病情有任何疑虑，应及时咨询医生。同时，在宝宝感冒期间，应注意保持宝宝的饮食清淡、易消化，多休息，以促进身体的恢复。