脚扭到后，应先冷敷，24小时后再热敷。
扭伤后，局部小血管破裂出血，会形成血肿，一般在24小时内需要冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，此时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
冷敷和热敷只是扭伤后的辅助治疗方法，症状严重者建议及时就医，进行相关检查，明确诊断后，在医生的指导下进行治疗。以下是一些常用的治疗药物：
非甾体类抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，具有抗炎、镇痛的作用，可缓解扭伤后的疼痛和肿胀。
活血化瘀的中成药：如云南白药气雾剂、活血止痛胶囊等，可促进淤血的吸收，缓解症状。
此外，在扭伤后的恢复期间，应注意休息，避免受伤的脚负重，抬高患肢，以促进血液回流，减轻肿胀。同时，可以进行适当的康复训练，如按摩、针灸、理疗等，有助于恢复关节的功能。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法也应因人而异。如果扭伤严重或症状持续不缓解，建议及时就医，以免延误病情。