吃一些富含性激素的食物、富含精氨酸的食物、富含锌元素的食物以及富含钙元素的食物可以补充精子。具体如下：
1.富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等，这些食物中含有大量的性激素，可以增加精子的数量和活力。
2.富含精氨酸的食物：如鳝鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、芝麻、花生仁、核桃等，精氨酸是精子形成的必需成分，能够提高精子的质量。
3.富含锌元素的食物：如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等，锌元素是精子代谢必需的物质，可以提高精子的活力。
4.富含钙元素的食物：如虾皮、咸蛋、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等，钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用。
需要注意的是，饮食调理只能起到辅助作用，不能替代药物治疗。如果男性存在精子质量问题，应及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。